Умей говорить НЕТ!

Все мы дети социума, его давления и морали. Это ни плохо, ни хорошо. Однако во всем нужна мера. И очень часто случается, что человек незаметно для себя становится заложником правил, морали и давления окружающих, не осознавая своих личных потребностей и ценностей. И в этой статье мы затронем тему личных границ или как говорить НЕТ.

Каждому из нас часто бывает трудно отказать в просьбе или предложении. Особенно когда речь идет о близких людях или родственниках. Да и просьбы начальства у многих даже не ставятся под сомнение. Конечно, иногда просто страшно упустить возможность и хватаешься за все без разбора. В итоге много успел, но ничего не сделал.

Бывает и так, что выполнение нежелательной просьбы обусловлено желанием избежать конфликта или страхом разрушить отношения. А согласившись, приходится уже для самого себя хоть как-то оправдывать принятое решение. Правильно ли это? Нет. Даже если вы хотите спасти мир, начинать следует с себя. Поэтому надо набраться смелости и учиться отказываться.

Когда говорить «нет»

Для того чтобы правильно говорить нет, надо быть твердо уверенным в желании отказаться. Если вы сами не знаете точно и четко, что вы не хотите соглашаться, о чем может вообще идти речь?

Как принять такое решение?

Один из важных секретов счастья – делать то, что хочешь и не делать того, чего не хочешь. И если с первой частью условия у многих возникают трудности, то со второй справиться гораздо легче и с нее следует начать.

Составьте небольшой список «Чего я никогда не буду делать?». Если вы определились и знаете это, понимать, когда точно не стоит соглашаться, будет несложно. А уж если вы справитесь с первой частью, определившись со своими желаниями, то решение будет даваться легко.

Помогает ли в достижении ваших целей просьба? Не заставляет ли вас предложение делать то, что вы не хотите? Внимательно выслушали просьбу или предложение, посочувствовали, сверились со своими списками, приняли решение.

Как правильно говорить «нет»

Мало иметь только твердое решение, неплохо бы еще уметь отказывать вежливо. Вот, что можно попробовать:

1. Предложите рассмотреть этот вопрос позже.

 2. Скажите, что необходимо время для принятия решения. Есть категория людей, которым это необходимо из-за их особенностей. И если вы такое за собой наблюдали, то смело пользуйтесь этим.

 3.Улыбнитесь и скажите, что вы для этого совершенно неподходящий человек. Порой люди проецируют на других свои ожидания и если последние пытаются их оправдать, когда это совсем не про них, то такой порыв заканчивается плачевно, в первую очередь для них.
 

4. Поясните, что у вас уже есть планы. Это будет честно, если планы действительно есть.

 5. Посетуйте на чрезвычайную загруженность, если таковая имеется.

Старайтесь отказывать коротко. Чем короче ваша речь и четче аргументы, тем быстрее от вас отступятся.

Когда вы честно человеку говорите, НЕТ, а не лукавите или просто стараетесь отговориться, вас обязательно услышат. И это никак не пойдет вразрез с вашими моральными ценностями.

Старайтесь отвечать понимающе, в первую очередь внимательно выслушивая собеседника. Действуйте тактично. Попробуйте предложить свое решение в сложившейся ситуации.

Если вы почувствовали, что на вас давят или пробуют манипулировать, сделайте шаг назад, скрестите руки и задайте какой-нибудь вопрос, который от вас не ожидают или произнесите неожиданную фразу. Такое поведение собьет с толку настырного собеседника, даст вам время на то, чтобы собраться.

И самое главное – не оправдывайтесь! Даже если вы с детства были поставлены в такие условия, что приходилось оправдываться, то пришло время освобождаться от этой привычки. Начинайте следить за своей речью.

Примеры вежливого отказа:

1.    Благодарю/ спасибо, но нет.

2.    Мне приятно, что вы выбрали именно меня в качестве исполнителя, однако у меня достаточно проектов на этот месяц. Если будет актуально через месяц, то можем вернуться к этому вопросу.

3.    Спасибо, что спросили, но мой день уже распланирован и нет возможности что-то изменить.

Почему можно говорить «нет»

Отказываться – ваше право. Нет никакой необходимости все объяснять. Вы достойны уважения и должны ценить время. На что тратить свои время и другие ресурсы – личное решение каждого. Никогда не следует говорить «да» только из вежливости. Вы – не супергерой и не сможете всем помочь, даже если очень добры. Помните, что имеете право на личную жизнь.

Не забывать говорить «да»

При определении конкретного направления не сворачивать с пути гораздо легче. Но не стоит сильно увлекаться новым навыком и часто отказываться. Возможно, в стороне лежит что-то очень интересное.

И напоследок, предлагаю включить в свою жизнь на первое время простое упражнение:

Вспомните все свои занятия в течение дня или недели. 

Что из этого вы делаете для себя, а что для других? 

Чего бы вы предпочли не делать?

 Какие занятия забирают ваше время и вызывают у вас стресс? 

Можно ли избежать их на следующей неделе?