Следите за своим дыханием - будете здоровы!
Дыхание - это то, без чего
мы не сможем жить. Но поскольку это просто естественный процесс организма, то
мы не обращаем на него внимания.
А зря! Нарушение ритма
дыхания приводит к болезням и психическим расстройствам.
Любые стрессы, напряжения,
тревоги и прочее нарушают ритм дыхания.
И как говорят на востоке -
если вы будете правильно дышать, то в вашу жизнь придет гармония!
Итак, следим за своим
дыханием и учимся дышать правильно! Вы можете встроить эти простые техники в
свою жизнь. Используйте при прогулке, просто сидя, когда вы присели на 5 минут
отдохнуть.
Даже 5 мин в день дадут
хороший результат. (В практике предлагают делать час, пусть это вас не смущает!
Начинайте с 5 минут и просто постепенно увеличивайте время) Дышать целый час -
это для профи))
Техника "задержки дыхания"
На вопрос: От каких проблем
со здоровьем вам поможет техника задержки дыхания? - уверенно отвечу: От всех! От
простейших типа насморка и простуды до таких "страшных", как рак.
Почему?
Да потому что
благодаря этой методике запускается самый надежный механизм –
самовосстанавливающая система нашего организма. В результате чего ускоряются
обменные процессы, нормализуются нарушенные функции, рассасываются
воспалительные образования, устраняются органические изменения и повышается
иммунитет.
В этой технике всё просто,
как дважды два. Она проводится без дополнительных приспособлений, состоит из
одного единственного упражнения и для его выполнения вам понадобиться, кроме
вас самих, еще секундомер.
1. Вдох-выдох. Делаете
неглубокий, короткий и резкий вдох носом и тут же очень глубокий выдох - так,
что кажется, будто выдохнули весь воздух без остатка.
2. Задержка 10. Теперь
зажимаете нос рукой (иначе, уверена, не удержитесь от соблазна вдохнуть) и
задерживаете сделанный выдох (не вдох!) на 10 секунд.
Собственно, всё. Пункты 1 и
2 чередуете. Сеанс не должен быть меньше 10 минут. В целом за день надо
накопить минимум 1 час кислородного голодания. Ну, например: 6 раз по 10 минут,
4 раза по 15 минут, 3 раза по 20 минут. Всё зависит от того, как вам удобней
вписать дыхательную гимнастику в свой образ жизни.
Предупреждаю: "не
дышать" по этой методике будет трудно. Критерием того, что вы выполняете
всё добросовестно, будут такие признаки: на лбу может проступить испарина,
будут "гореть" мочки ушей, а сразу после сеанса нестерпимо захочется
освободить мочевой пузырь.
Что важно! Заниматься надо
каждый день – не меньше часа и не пропускать ни одного дня, хотя бы в течение
месяца.
Оздоровительный шлейф
Если вы будете заниматься по
этой методике в течение месяца, вы будете ощущать оздоровительный шлейф от
занятий в течение полугода. Если вам хватит силы воли заниматься по этой
методике в течение 2 месяцев, оздоровительный шлейф будет ощутим в течение года.
Будьте здоровы!!!
С любовью, Жанна
(Упражнение из просторов
интернета. На трёх сайтах три разных автора)
Комментарии
Отправить комментарий