Техника погружения в нужное ресурсное состояние.
Так уж устроены люди, что им свойственно застревать в своих переживаниях, страхах, беспокойствах…
Многие ожидают, что кто то придет и принесет в их жизнь радость и удовольствие, а может и спокойствие или другие состояния, которых ему не хватает.
Я же предлагаю не ждать кого то и не “привязывать” свои чувства/состояния к другим людям или вещам. А найти в себе эти состояния и сделать это довольно просто.
Итак, предлагаю простую, но очень действенную технику, которая в короткие сроки, точнее минуты, помогает получить вам те состояния, которые вы хотите.
Техника погружения в нужное состояние.
1. Задаем себе вопрос: Какое состояние/чувство/эмоцию я хочу иметь?
Какая я хочу быть?
2. Создаем образ диссоциированно (видим со стороны). Обязательно хорошо рассмотреть этот образ и только когда вы убедитесь, что он полностью отвечает вашему запросу переходим к следующему пункту.
3. Ассоциируемся с полученным образом.
Пример: Хочу быть уравновешенной, невозмутимой.
1. С чем ассоциируется образ? - Для меня это Будда или Шива в медитации
2. Ставлю образ напротив себя. Убеждаюсь, что он полностью соответствуем моему запросу
3. “Впрыгиваю” в этот образ, или ассоциируюсь с ним, что одно и тоже. Теперь это я сижу в позе медитации и при этом я невозмутима и спокойна.
Еще пример:
Хочу быть радостной, что то слишком серьезности много стало во мне))
1.Вопрос: Что для меня радость? - это спонтанность и легкость.
2.В ком или в чем есть такие качества? - это воздушный шарик. Кстати, у детей он вызывает радость.
3.Итак я вижу большой, желтый шарик с нарисованным на нем смайликом.
4.Теперь моя задача ассоциироваться с этим шариком, то есть стать шариком и быть им столько времени, пока не почувствую, что радость и легкость уже есть во мне.
Пока пишу, параллельно делаю, (поскольку сочиняю на ходу) и уже улыбаюсь. У меня получилось, теперь я летаю как шарик - радуюсь сама потому, что радую других и при этом мне легко.
Вот такая техника. Пользуйтесь! Это просто!!!
PS. Если у вас не получилось, то вероятно вам в кайф быть там где вы есть и вы получаете от своих переживаний удовольствие. Спросите себя: Что ценного в том, что я испытываю/чувствую? Что я должна понять?
Удовольствий вам!!!
Многие ожидают, что кто то придет и принесет в их жизнь радость и удовольствие, а может и спокойствие или другие состояния, которых ему не хватает.
Я же предлагаю не ждать кого то и не “привязывать” свои чувства/состояния к другим людям или вещам. А найти в себе эти состояния и сделать это довольно просто.
Итак, предлагаю простую, но очень действенную технику, которая в короткие сроки, точнее минуты, помогает получить вам те состояния, которые вы хотите.
Техника погружения в нужное состояние. 1. Задаем себе вопрос: Какое состояние/чувство/эмоцию я хочу иметь?
Какая я хочу быть?
2. Создаем образ диссоциированно (видим со стороны). Обязательно хорошо рассмотреть этот образ и только когда вы убедитесь, что он полностью отвечает вашему запросу переходим к следующему пункту.
3. Ассоциируемся с полученным образом.
Пример: Хочу быть уравновешенной, невозмутимой.
1. С чем ассоциируется образ? - Для меня это Будда или Шива в медитации
2. Ставлю образ напротив себя. Убеждаюсь, что он полностью соответствуем моему запросу
3. “Впрыгиваю” в этот образ, или ассоциируюсь с ним, что одно и тоже. Теперь это я сижу в позе медитации и при этом я невозмутима и спокойна.
Еще пример:
Хочу быть радостной, что то слишком серьезности много стало во мне))
1.Вопрос: Что для меня радость? - это спонтанность и легкость.
2.В ком или в чем есть такие качества? - это воздушный шарик. Кстати, у детей он вызывает радость.
3.Итак я вижу большой, желтый шарик с нарисованным на нем смайликом.
4.Теперь моя задача ассоциироваться с этим шариком, то есть стать шариком и быть им столько времени, пока не почувствую, что радость и легкость уже есть во мне.
Пока пишу, параллельно делаю, (поскольку сочиняю на ходу) и уже улыбаюсь. У меня получилось, теперь я летаю как шарик - радуюсь сама потому, что радую других и при этом мне легко.
Вот такая техника. Пользуйтесь! Это просто!!!
PS. Если у вас не получилось, то вероятно вам в кайф быть там где вы есть и вы получаете от своих переживаний удовольствие. Спросите себя: Что ценного в том, что я испытываю/чувствую? Что я должна понять?
Удовольствий вам!!!
Комментарии
Отправить комментарий